Re-confinement et sophrologie : Chaque semaine un exercice bien-être (#2)

by Marie Labigne

20 novembre 2020

La nouvelle période de confinement que nous traversons vous stresse, vous contrarie? Vous ressentez des tensions dans le haut du dos parce que le télétravail vous oblige à garder une posture statique sur de longues périodes sans pouvoir réellement évacuer ou encore parce que toutes vos activités sportives sont à l’arrêt ?

Pour mieux traverser ce moment, notre sophrologue, Marie Labigne, vous propose chaque semaine un exercice simple, rapide et efficace à intégrer dans votre quotidien.

Quelques minutes, chaque semaine durant le confinement pour développer votre bien-être

Nouvelle semaine, nouvel exercice de sophrologie à intégrer dans votre quotidien. Après avoir évacué les tensions, Marie vous propose cette fois de revivre un moment de plaisir. Le cerveau ne fait pas la distinction entre ce qu’il voit avec vos yeux et ce qu’il voit dans vos pensées. Vivre un moment de bonheur dans votre tête permettra d’envoyer à votre corps un message positif.

L’EXERCICE

• Installez-vous confortablement debout, assise ou allongée.

• Fermez les yeux et prenez un temps pour vous concentrer sur votre respiration.

• Prenez une profonde inspiration et sur l’expiration lente pensez à un souvenir heureux.

• Reprenez une respiration naturelle et prenez le temps de bien poser le contexte, installer le décor.

• Concentrez-vous pour revivre ce souvenir comme si vous y étiez, dans les moindres détails.

• Laissez monter en vous toutes les émotions ressenties, laissez se dessiner un sourire sur votre visage.

• Inspirez profondément pour sentir cette joie dans votre corps.

• Expirez lentement pour diffuser cette joie dans toutes les parties de votre corps.

Un exercice que vous pouvez pratiquer sans modération… En attendant la semaine prochaine et le prochain exercice, n’oubliez pas que l’entrainement reste la clé de la réussite !